L'origine
Joseph Hubertus PILATES est né à Düsseldorf, Allemagne, en 1880 et il est le créateur de la Méthode Pilates. Son savoir et ses enseignements ont révolutionné la pratique du sport et ont permis l’accès de « l’exercice physique » à tous.
À sa mort c’est logiquement que sa fille Romana Kryzanowska reprend le flambeau et enseigne ce précieux héritage depuis des années aux États-Unis. C’est auprès d’elle que Mikaël Pulcini a appris la méthode en travaillant à ses côtés lors de formations durant de nombreuses années; c’est aujourd’hui à son tour de vous enseigner la méthode The Original Pilates by Mikaël Pulcini®
La méthode The Original Pilates by Mikaël Pulcini®
The Original Pilates by Mikaël Pulcini® est une méthode douce qui permet de galber le corps de manière harmonieuse en se concentrant sur les muscles profonds, la force abdominale et les fessiers. Il s’agit d’une technique posturale personnalisée qui fait gagner en puissance, en grâce et en maintien, sans agresser les articulations, ni fatiguer le cœur ou les organes internes.
Les 6 principes de Joseph Pilates
Mihaita, professeur formé par Mikaël Pulcini et exerçant au Studio Danse Pilates Paris.
Le centre (force abdominale)
Le contrôle
La précision
La coordination
La respiration
La fluidité des mouvements
Le centre (force abdominale)
La coordination
La respiration
La précision
La fluidité des mouvements
Le contrôle
L’alignement postural, le contrôle et la fluidité permettent d’obtenir des résultats rapides. Conçue pour s’adapter à la morphologie de chacun, la méthode The Original Pilates by Mikaël Pulcini® permet également de soulager un grand nombre de faiblesses. Le studio Danse Pilates Paris est fréquemment recommandé par de nombreux Chirurgiens à la suite de certaines opérations (hernies discales, prothèses de hanches, opération du genou, chevilles…). Il est également conseillé par les kinésithérapeutes et ostéopathes afin de faciliter la récupération et le renforcement (dos, chevilles, genoux, ligaments, tendons). Le Pilates permet de consolider et d’éviter les risques de récidives.
Composée d’un ensemble de principes et d’exercices intelligents qui favorisent le travail sur les chaines musculaires, la méthode The Original Pilates by Mikaël Pulcini® s’effectue au sol (MAT CLASS) ou à l’aide d’un équipement spécifique (WALL UNIT ou PRIVATE CLASS). Elle comprend cinq niveaux (Découverte, Débutant, Intermédiaire, Avancé, Master) permettant une évolution progressive et adaptée à tous quel que soit son âge ou son niveau d’entraînement physique. La méthode The Original Pilates by Mikaël Pulcini® s’adresse à des élèves de formations diverses, des danseurs bien sûr, mais toutes les personnes ayant à cœur d’entretenir leur forme tant physique que mentale.
Iryna, professeure formée par Mikaël Pulcini et exerçant au Studio Danse Pilates Paris.
« En apprenant à sentir son corps, on apprend à le respecter»
Iryna, professeure formée par Mikaël Pulcini et exerçant au Studio Danse Pilates Paris.
La méthode The Original Pilates by Mikaël Pulcini® est très relaxante et reposante car l’esprit est totalement engagé avec le corps. Une séance se compose de plusieurs exercices effectués avec grande précision et de petites répétitions, ce qui amène à renforcer ses muscles, les allonger et se tonifier, sans pour autant créer de traumatismes ou autres douleurs ; à exercer une concentration sur son corps et son souffle (pour une bonne exécution de chaque mouvement) ; enfin à développer sa souplesse ainsi que sa coordination. Les mouvements s’effectuent en tenant compte des réelles capacités physiques de chacun comme de ses objectifs propres sans dépasser le point d’effort qui, une fois atteint, conduit aux autres exercices plus difficiles, de façon progressive. Chaque mouvement n’est répété que peu de fois, évitant ainsi monotonie et ennui, donc déconcentration.
Les bienfaits
du pilates
sont nombreux
01
Allonger la silhouette et renforcer le corps
02
Favoriser une bonne posture en renforçant et en libérant les articulations
03
Améliorer la tonicité et la souplesse des muscles et des articulations
04
Stimuler la circulation sanguine
05
Eliminer le stress en stimulant le système respiratoire
06
Faciliter la récupération de certaines affections de l’appareil locomoteur : un grand nombre de lombalgies, de scolioses, d’arthrose et problèmes de rhumatismes. Il est bénéfique dans des pathologies du genou telles que les entorses, les problèmes de ligaments croisés (opérés ou non) ou de cheville (fragilité, hyper laxité et entorse).
07
Le Pilates consolide et évite les risques de récidives
08
Participer à la prévention et au traitement de l’ostéoporose
09
Aider à contrôler les problèmes de poids. En suivant cette méthode, l’ensemble des muscles du corps va se raffermir harmonieusement, et les tours de taille, de hanches et de cuisses vont diminuer.
10
Accompagnée d’un régime équilibré, elle aidera à obtenir une silhouette fine et gracieuse, soulignée par l’amélioration du maintien de la colonne.
D’abord utilisée par les acrobates, gens de cirque et sportifs puis les danseurs, cette méthode est adaptée pour tous quel que soit l’âge ou le niveau d’entraînement physique et se développe à l’heure actuelle dans de nombreux domaines : Préparation physique pour sportifs de haut niveau (golf, tennis, rugby, football, handball…), Ecole de cirque et de scène, Ecole de danse, Gymnastique rééducative et corrective, Gymnastique pré- et post-partum, Entretien pour Danseurs professionnels, Particuliers de 4 à 95 ans.
Les bienfaits du pilates sont nombreux
01
Allonger la silhouette et renforcer le corps
02
Favoriser une bonne posture en renforçant et en libérant les articulations
03
Améliorer la tonicité et la souplesse des muscles et des articulations
04
Stimuler la circulation sanguine
05
Eliminer le stress en stimulant le système respiratoire
06
Faciliter la récupération de certaines affections de l’appareil locomoteur : un grand nombre de lombalgies, de scolioses, d’arthrose et problèmes de rhumatismes. Il est bénéfique dans des pathologies du genou telles que les entorses, les problèmes de ligaments croisés (opérés ou non) ou de cheville (fragilité, hyper laxité et entorse).
07
Le Pilates consolide et évite les risques de récidives
08
Participer à la prévention et au traitement de l’ostéoporose
09
Aider à contrôler les problèmes de poids. En suivant cette méthode, l’ensemble des muscles du corps va se raffermir harmonieusement, et les tours de taille, de hanches et de cuisses vont diminuer.
10
Accompagnée d’un régime équilibré, elle aidera à obtenir une silhouette fine et gracieuse, soulignée par l’amélioration du maintien de la colonne.
D’abord utilisée par les acrobates, gens de cirque et sportifs puis les danseurs, cette méthode est adaptée pour tous quel que soit l’âge ou le niveau d’entraînement physique et se développe à l’heure actuelle dans de nombreux domaines : Préparation physique pour sportifs de haut niveau (golf, tennis, rugby, football, handball…), Ecole de cirque et de scène, Ecole de danse, Gymnastique rééducative et corrective, Gymnastique pré- et post-partum, Entretien pour Danseurs professionnels, Particuliers de 4 à 95 ans.
